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                減肥的迷思

                2018-02-08作者:推薦訪問:初中說明文 初中作文
                對許多人而言,減肥是件困難的事,不過事實上是人們誤解了它。大部分的人都認為需要大量的運動才能甩肉,或者覺得節食才不會變得更肥,但事實真得是如此嗎?不!

                大量運動對減肥無助,在身體劇烈運動后,體內會優先保留脂肪,因此消耗了儲存在肌肉里的肝醣,體重或許減輕了,但是脂肪仍然存在,這不是健康的減肥法。瘦身沒有那么困難,不過不論用了什么方法,都是需要長期持續的。

                在美國曾經有一個研究,他們將三百三十二名住在美國、牙買加和非洲的成年男女,讓他們連續七天配戴計步器,并分析他們身體所燃燒的熱量多寡,發現中度的運動所呈現的結果比大量運動來得好??墒?,想瘦一公斤,得消耗七千七百卡,慢跑一小時卻只能減少三百卡,若沒有同時控制飲食,是很難達到瘦身的效果。

                然而錯誤的飲食控管法,則會使自己越減越肥,節食便是其中一項,挨餓減肥瘦得快,復胖更快。吃是人的天性,一個人不可能一輩子少吃,長期熱量不足的減肥方式,最后必定會再胖回來。既然最后一定會胖回來,那么一開始又何必辛苦挨餓。飲食控制不是不吃,而是調整自己的飲食習慣,三餐以外避免其他進食,包括下午茶、宵夜。

                三餐很重要,如果有吃早餐還能減肥呢!在美國國家減肥中心注冊的減肥者中,習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。會造成這么結果的原因是因為,早餐所未攝取的熱量,人們將會在午、晚餐中補回來,甚至攝取更多,但卻因為沒有足夠的時間消耗,最終只能不斷囤積在體內了。

                在許多的研究中都指出,揮汗運動和節食對減肥無用,也不是健康的瘦身法,短期激瘦更是行不通的。
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